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静思悠悠 的 保护心脏多吃五种食物

身体健康越来越受到现代人的关注,尤其心脏的健康更受到人们的重视。下面向大家介绍有益心脏健康和不利心脏健康的几种食品，供大家在饮食中参考。

应该项多吃的五种食物：

鱼-----美国心脏专家推荐多吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次。这些鱼富含Q--3脂肪酸，能减少冠心病风险。

大豆----最近研究院人员发现，大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明，每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。

坚果----哈佛大学公公共卫生院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。他们的最亲调查报告发现，每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少百分之三十八。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只适合吃一大把（大约42克）。

燕麦-----燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降低血压。这两种因素都容易引起心脏病。

鸡肉-----草原兴发的绿鸟鸡是我国地方土鸡基因库的优良种鸡，原生态放养，绿色食品，无污染，味道鲜美，营养丰富，油脂低，适量食用对心脏有益。

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老哥 的 （原创）重游长白山

在“五一”的假期内，我又游了一遍东北的最高山——长白山。虽然此时此山的旅游时机还有些过早，但是也领略了另一番不同的感受。

（2008年长白山首游式）

十五年后的今天再来，发现上山的路经有了变化，新开辟的标准路面又便捷又平整，距离也近了很多。所有的汽车只能开到山门的外面停放，再往里走只能乘坐景区管委会专备的环保大巴车，整整齐齐地再不像以前那样轿车、吉普、大巴、中巴、小巴，乱七八糟、乱哄哄地随意穿梭和停放。但就是钱要的有些太多，往返不到一个小时的路程在门票以外每人要收68元。

上长白山看天池，是有两条路线的。一是从瀑布口处艰难地爬山，然后再走很远的路到天池水边，一条路是在山下乘汽车到山顶俯瞰天池。我的前两次都是从瀑布口爬上山到天池边的，俯瞰天池是一次也没有经历过。而此次瀑布口的山路还有很厚的积雪也就不能爬了，只有去俯瞰看天池了。管委会配备的一百四十辆相同的越野吉普车专门往山上输送游客，特别是司机们统一的发式，统一的西服领带加上统一的吉普车，真是别有一番的情趣和感觉。每辆车每次送六名游客，一辆接一辆，头接尾，尾接头，很是壮观。道路曲折蔓延，历时25分钟后，在几百米的高程上转了“七十二道弯”才上到山顶，到山顶后再往山下运送下山的游客。我们的司机说：他在夏天一般每天都要往返十六、七趟。道路都是硬铺装，外侧有护栏，再加上熟练的驾驶技术很是安全（20多年前有一辆单位的自备大客车装了52人，车滚山后死了49人）。这往返50分钟的路段也是在门票以外每人要交80元，可人们觉得还可以，是能接受的。

山顶的积雪还没有溶化完，气候很冷路很滑，山上有出租棉鞋和棉衣的，因为正常的衣服和鞋子已经不能适应这寒冷的气候了。

(山顶出租棉衣和棉鞋的地方）　

这是东北最高的位置，海拔2600多米地方下车后的感觉是风大，吹的人无法站立。人们都艰难地、狼狈地朝前走着，随时都会被大风吹倒，幸亏是块坡地没有什么危险。同行的一位中年女人带领自己十几岁的男孩竟被风吹得爬在雪地上。去往天池环山边不足百米的路程是那样遥远，那大风恐怕有十级左右吧？就天池是制造狂风的地方，只吹得人们想走到近处远眺天池是那么艰难。此处望天池的垂直距离有几百米深，天池水面一米多厚的冰层还没有溶化（每年的6月份才能冰消水现），所见的是白茫茫的一片。

（长白山全景）　

长白山天池是世界上最高的水面，也是最深的湖泊，平均水深204米，最深处是370多米，池的一周是10公里多远，但是在近处看起来似乎是不大的。它还有个特点是只有出水口（瀑布）而没有进水口。水的来源有三：周圈十六座相连山峰的积雪溶化水、下雨时的雨水汇集、湖底的涌水。四周山峰是玄武岩，光秃秃的什么都不生长，好像就是为了环绕维护天池水而堆积起来的一样。

（长白山天池）　

长白山由于地势起伏的较大，所以树木的生长层次很分明。山脚下是“阔针叶混交林带，”以白桦树为主，棵棵直立，白白杰杰。再往上往里就是松树林了，以落叶类的松树为主，一棵紧挨一棵，棵棵挺拔耸立。随着地势的升高，便只有“岳桦”林，这是由于气温是随着地势的高度而变的，向上一点就实在是很难生存了，就只好弯曲着生长，棵棵桦树长的弯曲扭纤。如果再往上便什么树也不能生长了，只有一种紧贴地皮生长的植被。

（扭曲的岳桦）

这里的温泉水温很高，达到82度，用这水煮鸡蛋最大的不同是：它从里向外熟，蛋黄变硬了而蛋清永远都是半固态的。以前是游人自己就能在温泉里煮鸡蛋，但现在不行了，温泉被圈起来，成了景点创收的一部分。当然是很贵的，给他们5元钱只能得到两个鸡蛋，尽管如此买熟蛋的人还是很多。

瀑布还是那么“三帘三条白玉带，”落差68米的瀑布昼夜鸣响，常年就这样流落，站在近处会被水气浸湿衣服。

（长白山瀑布）　

地下森林以前没有去过，因为是在森林的纵深地带，很容易迷路。如今在去往的道路上铺上了木板的“栈道，”顺着这道路就自然到达，自然出来。此处在很多年前发生过火山爆发，地下的岩浆涌出后出现了空层，而后就塌陷下去，形成一个几万平方米的大坑。经过很多年后又长出了很多的树木，就成了地下森林。坑壁是陡峭、坚硬的玄武岩石，站在上面向下看感到眼晕，因为凭目测估算，这个“大坑”要有近百米深。

(地下森林）

小天池是两个湖，也叫“金环湖、”“银环湖，”开放的是“银环湖．”

由于地势低于天池几百米，所以湖面的冰开始溶化。但是在结冰的时候是横向一层层的加厚，而溶化的时候是先变成竖向的结构，溶化后都成了一条条的冰凌。

（黑的是冰块，亮的是冰凌）

因为什么都没有发芽，所以森林中很敞亮，能看到很远的地方。但见松树棵棵挺拔，无边无际，真是名副其实的“林海。”走在用松木厚板铺成的“栈道”上，有人感叹：要浪费多少木材啊！其实这都不用伐树的，因为森林中有很多的“风倒木，”永远不会用完的。这里的温度低，适合树木生长的土壤也只有不足半米的深度，树根不是向下扎的，只能是横向生长，遇到大风时很易被刮倒，就成了“风倒木”了，而后经过几十年慢慢腐烂变为肥料，再为小树提供营养。

（原始森林里的落叶松）

“滴水穿石”是形容，但是在这里得到验证了，坚硬的玄武岩石经过数百年的被水冲刷，竟成了“一线天”似的10米多深的水槽，而且是弯弯曲曲的，并是光光滑滑的。

（水的杰作，水的力量）

有几处是在石头上长出了树木，主干、主根全在石头上，只有几根细根扎在土中，这样的生长状态恐怕高级园艺师也很难做到的，大自然真是神奇啊！

 

（长在石头上的树）

有两块巨石不知是从什么年代从山体上分裂出来，在向山下滚动时竟然都是石棱停在了平台上，并在石头的上面还长出了树。他们每块的体积都在100多立方米，重大300多吨，怎么就没有平面着地而能石棱着地呢？

（每块100多立方米，有300多吨）

以前去长白山时最大的感觉就是路面坑坑洼洼，不但累脚也费鞋，走路就像时跳舞一样扭动着。而目前到处都是很平展的路面和台阶，累照样累，但是鞋基本都保住了。

在以前去的时候，总感到这么好的地方没有开发好，路不像路，景不像景，真是可惜！此次看到景区一切是这么完善，感到欣慰，到此来的人会感到有所值。

（参见“相册中的‘长白山’”）

2008年5月3日

引用

昆明刘梦 的 解读王远康的书法艺术 昆明日报2008年1月8日星期二B4 会展收藏

                  

                                                          解读王远康的书法艺术         
                                                                                                                  刘梦/文 王芳/图

       在2003年的初秋，中国七子书法展在青海省博物馆成功举办，就引起了书法界的高度重视。之后，又相继在江苏，云南，江西，河南，上海，山东等地举办。这来自全国不同省市书法家组合的七子书展，之所以引起我的密切关注，是因为七子展之一，是云南青年实力派书法家王远康。
       从1999年入全国展后，王远康便屡屡荣获全国书法最高级别的“兰亭”等大奖，不仅在云南独占鳌头，在国内亦属少有。
       读王远康的书法，朴拙酣畅，似信手为之却神采飞扬。他以帖取气，以碑造法。挥手之间，成就了古雅苍劲，却清新脱俗的书风。他每次作书，都不给自己框设某个既定的格局。他下笔不拘形式，将他对人生的感悟托怀于笔端。他以艺术思维标领艺术实践。故常写常新。高迈超逸。观其作品，如同观看中日围棋大战的棋局，无一雷同，局局皆精。王远康将北碑造像，民间书法，做为习书的起点。继之在“二王”、颜真卿、米芾、王铎等的书法中寻求发展。他下笔不拘形式，却极重笔意。于是，读王远康之作便如同品陈年美酒，先有味而后沉醉。在淋漓尽致间，不禁大叫“痛快”。
       王远康有着更大的追求。他说：“现代书法家应有画家的随意，又有书家的严谨，才能使书法拙中有巧，巧中含拙。”书法中既有古典的精华，又有现代的意识。谈何容易？不料，这看似木讷实则乖巧的王远康还真有本事，他用“二爨”入书。于是，用行书写曲靖的“爨宝子碑”便成了他现在研究的课题。
                        
   　【〔图〕王远康挥毫 记者 王芳】 
 
　　在这之前，王远康曾用“大爨”〔“大爨”即陆良的“爨龙颜碑”〕入行书，而受到了省内外许多专家的好评。全国著名书法家、全国书展评委张景岳，看了他的新作后，就曾经说过：你这个就是“大爨”嘛。但是，已经变成你自己的了。
       据统计，在云南，甚至在全国学写“爨”的人不少。但从来没有人尝试过用行书的笔法写过。一旦王远康的课题完成了，将又会对云南习“爨”的书风起到引领和推动作用。但这很难。其实，王远康要突破他自己则更难。作为他的挚友，我应该痛快的为他加油，亦在痛苦的为他捏把汗。

   
        注：

      《爨龙颜碑》碑在云南曲靖。是流传绝少的南朝碑刻之一。全称《宋故龙骧将军护镇蛮校尉宁州刺史邛都县侯爨使君之碑》。镌立于南朝刘宋大明二年（公元458年）。碑纵338厘米，横146厘米，正书，共900多字。与云南陆良的晋《爨宝子碑》并称“二爨”。
      《爨龙颜碑》书法古朴雄浑，筋骨遒健。被康有为誉为书法天下第一。是著名的南碑之一。与北魏《张猛龙碑》用笔近似。是后人研究南北书派的重要作品。
      《爨龙颜碑》因碑高、宽都大于云南陆良的晋《爨宝子碑》故有“大爨”之称。   
  

      《爨宝子碑》碑在云南陆良。全称《振威将军建宁太守爨宝子碑》。是著名的南碑之一。镌立于东晋安帝义熙元年（公元405）。碑文十三行，每行三十字。
      《爨宝子碑》书刻时，正是隶、楷错变的时期。因此，碑虽为楷书，但却带有十分浓重的隶意。在横画的收笔上，波捺飞起，纯用方笔。峭劲古朴，结字则大小错落，奇姿百出，极富古拙之趣。康有为盛赞此碑：朴厚古茂，奇姿百出，皆在隶楷之间。
       由于南朝禁碑，书法以贴学为尚，立碑之风不能与北朝相比，故流传下来的碑刻甚少。因此，标志着中国书法历程，有着极高的书法和史学价值的《爨宝子碑》、《爨龙颜碑》，便成为我国艺术宝库中的两朵奇葩。是中国书法艺术从隶书向楷书过渡的代表作品。影响着历史上一代又一代人！代代书家层出不穷。

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Mr.Gorilla 的 Norah Jones - Stay With Me[欧美Jazz][专辑下载]

专辑名称：Stay With Me
专辑艺人：Norah Jones
发行日期：2008
专辑流派：Jazz

专辑曲目：
1. Day Is Done
2. Peace
3. What Am I To You
4. No Easy Way Down
5. More Than This
6. Something Is Calling You
7. I’ll Be Your Baby Tonight
8. Ruler Of The Day
9. In The Dark
10. Butterflies
11. Wait
12. In A Whisper

下载地址：
FTP下载
F2YOU网盘下载

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ygyzwxl 的 【专辑】人声与乐器水乳交融 音乐与情人无法分辩 余音萦绕 挥之不去 施怡《夜情人 DTS》WAV/分轨+320K/MP3

非凡收藏 注：以下内容来自互联网 ，本档案提供试听用途，请勿用作商业之用途！如果觉得音质很不错，请支持 出版商购买正版CD，并在下载后24小时内将档案全部删除，否则一切后果自负 ！ 夜情人.jpg (56.2 KB) 2008-5-4 11:49 专辑名称：夜情人 DTS 专辑演唱：施怡 出版社：广东音像出版社 出版日期：2006-1-1 ISRC：CN-A71-05-353-00/A.G4 资源：DTS ES WAV 专辑介绍： 中国首套真正标准的6.4 DTS ES音效CD珍藏系列。附送6.1 DTS ES音效CD演示指引+音箱定位测试碟。 技术成就与人声的骄傲。国际新锐科技的结晶，震撼梦幻的音乐盛宴，无法相象的听觉感受，高级音响专用环绕声演示碟。 采用美国DTS公司最新核心专利技术，分离七声道定位无衰减数码音频，集合发烧旗舰怡人唱片经典专辑，母带用原始分轨文件直接进行编码处理，演绎大师力作，聆听创新之音。 神奇的多声道“立体空间”体验人声、乐器、音效完美合理地分布在各个声道，您能体会极致的音乐细节，感受准确的声音移动效果，人犹如被天籁所编织的音幕包围 ，为您营造一种无法相象的听觉享受。 众里寻千百度，如此令人舒心的声音实在是上天对我们耳朵的恩宠，柔情、清新又不失穿透力，指尖擦过，音符滑落，古筝、二胡、身子……古典丝竹之幽雅，与施怡那轻若浮云的软语水乳交融，音乐或情人已无法分辩，当一切归于寂静，惟余温柔声音在耳边萦绕挥之不去……夜里，你依偎于情人的柔柔细语中，犹若一次轻抚灵魂的SPA…… 专辑曲目： 01 千里之外 02 花的嫁纱 03 求佛 04 如果没有你 05 寂寞的季节 06 爱的那么认真，爱的那么深 07 爱我就别伤害我 08 我是真的受伤了 09 香水有毒 10 灰色空间 11 爱是你眼里的一首情歌 12 太早 13 秋天不回来 14 十三月 试听：千里之外   专辑下载： 施怡《夜情人 DTS》WAV/分轨 施怡《夜情人 DTS》320K/MP3 清音雅色

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清风私语 的 【专集】不要在寂寞的时候说爱我《爱在飞翔 DSD》群星 320K/mp3

专辑名称：爱在飞翔 专辑艺人：群星 发行公司：广西金唱片 出版公司：北京中体音像 发行时间：2008年03月 专辑编辑：清风私语 专辑介绍： 专集推荐不要在寂寞的时候说爱我、自由飞翔、爱情里没有谁对谁错、爱不在就放手、别再说你还爱着我、感动天感动地、你是我心内的一首歌。 专集曲目 01.你会不会后悔离开我 02.廉价的爱情 03.自由飞翔 04.不要在寂寞的时候说爱我 05.爱不在就放手 06.做你的爱人 07.等爱的玫瑰 08.别再说你还爱着我 09.爱情里没有谁对谁错 10.男人女人 11.青花瓷 12.爱上别人的人 13.最近还好吗 14.断了爱情的念头 15.感动天 感动地 16.你是我心内的一首歌（试听） 打包下载 下载 下载 下载 下载 下载 下载 下载 下载 下载 下载 下载 下载 下载 下载 下载 下载

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塞北雪龙 的 一组罕见的毛泽东与江青家庭生活照片

据 网易新闻 报道： 一组罕见的毛泽东与江青家庭生活照片

 

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不避嫌怨斋主人 的 卫俊秀先生书法欣赏

卫俊秀先生书法欣赏

     

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小沐千艺 的 小沐千艺-联合国公益节目

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